练习倒立的5个好处:
肌肤透亮、皱纹减少:倒立能让血液回流头部,刺激脸部微血管,使肌肤红润有光泽。
消除水肿、腿变匀称:倒立能促进血液循环,改善下半身水肿。
改善消化不良与便祕:倒立能让体内器官归位,改善肠胃问题。
改善腰酸背痛与驼背:透过倒立强化核心,强化肩背肌肉、舒缓腰部的不适感。
精神变好、专注力提升:倒立能将新鲜氧气传送至脑部,使头脑清晰。
金多惠介绍在年纪迈入3字头的初期,金多惠经历了怀孕和生产,这让她再次体会到倒立所带来的惊人效果。「不建议在怀孕初期,和胎儿下移入盆的怀孕后期倒立。此外,如果你怀孕前不擅长倒立,那这时千万别尝试。像金多惠这种专业练习过多年的才敢每天都做各式各样的倒立姿势。怀孕期间,孕期进入稳定期后,一周只练习一次,一次不超过5分钟。虽然倒立姿势,不是怀孕期间严格禁止的动作,但也不是对怀孕和生产极有帮助的动作,因此也是不建议进行。」
解锁初级倒立-人人都能倒立
建议初次解锁倒立的小伙伴首先应该克服心理恐惧感,找一面自己觉得舒服的墙,后面有支持力了就会安全感,练习倒立的核心就是收紧身体不要摇晃,手肘关节头顶呈三角撑地面,单腿上蹬,后退跟上的方式比较容易掌握倒立,可以这样慢慢练习起来。