解锁初级倒立 消除下半身水肿、让腿变匀称

现在的上班族久坐少运动都有大屁股大粗腿的现象，韩国瑜珈女王金多惠大力推广倒立瘦身的好处，也在新书《倒立逆伸展》传授倒立姿势的优点、标准动作告诉大家如何通过倒立让身材和心情发生改变。

金多惠介绍倒立能改善圆肩、舒展背部、矫正变形的嵴椎，因此附着在身上各处讨厌的赘肉也会跟着消失，雕塑出俐落的体态线条。另外，下半身水肿、腰部疼痛等问题也会解除，连皮肤也变好了。但其实我们也知道这种倒立姿势也不是一天两天就能够办到的，可以先从抬腿靠墙开始练习锻炼腿部也有同样的效果。

发现倒立5分钟相当于睡2小时，金多惠一边研究一边挑战包含头倒立在内的各种倒立姿势。她也表示，完成倒立并非终极目标，只要练习就会有明显感受身体上的变化，别担心无法完成倒立动作，或是觉得成功倒立才能享受它带来的好处，也能很明显感受到身体的变化，改善不适得到释放最终身体上是轻松愉悦的。