锻炼腹横筋紧致腰部线条：
Step1：坐好，双脚弯曲，背部挺直同时伸展背肌。
Step2：吸气，双手向上伸直。
Step3：一边吐气，一边将腹部收紧，双手下弯抱膝，形成C字形。想增加难度的可以手抱哑铃，保持髋关节稳定，身体向右旋转，然后再往另外一边转，重复动作10次。
针对骨盆前倾改善下骨盆矫正：
Step1：双腿屈膝，头部抬高，双手扶住腰部两侧，推跨向上。
