STEP1首先屈膝挺直腰背，将双手自然下垂，并将臀部后坐约2公分。
STEP2握哑铃方式
手握哑铃的方式不同，锻炼到的肌肉也会不同。如果不想要手臂肌肉太突出的话，建议选择左边的拿哑铃方式，拿哑铃也不用握的太紧，像平时拎东西一样就可以了。
正确姿势瘦手臂瘦肩膀
先维持曲臂划船姿势，手臂向下握住哑铃，发力时吐气，放下手臂时吸气。搭配呼吸这个姿势也会锻炼到腹部肌群。
